Si queremos conseguir perder peso, podemos utilizar las recetas mediterráneas para adelgazar siendo recetas mediterráneas que aportan una cantidad de calorías y nutrientes en proporciones adecuadas en función de nuestra edad, actividad y condición de salud.

Por ello, la dieta más adecuada para adelgazar es la dieta mediterránea, siendo una dieta equilibrada que te proporcionará el aporte vitamínico y nutritivo ideal de forma saludable.

Consejos sobre las recetas mediterráneas para adelgazar

Según la pirámide nutricional, debemos de comer ciertos alimentos en las recetas mediterráneas para adelgazar y nos informa de la proporción de cada uno de los alimentos a consumir. Puedes consultar todas nuestras recetas de cocina de comida casera y de fácil elaboracíon.
Por tanto, se recomienda consumir las siguientes proporciones de alimentos para mantener buena salud y adelgazar:

  • Cereales (trigo, arroz) y pastas (fideos, espaguetis, macarrones): entre 6 y 11 raciones diarias.
  • Verduras y hortalizas: entre 3 y 5 raciones diarias.
  • Frutas de temporada: entre 2 y 3 raciones al día.
  • Leche y derivados lácteos: entre 2 y 3 raciones al día.
  • Carne, pescado, huevos, frutos secos y legumbres: de 2 a 3 raciones diarias.
  • Aceites, grasas y dulces: consumir con moderación.

Recetas mediterráneas para adelgazarPuedes seguir todas nuestras recomedaciones de dieta mediterránea para conseguir perder peso y mantener tu cuerpo en forma, acompañando cada régimen con un buen ejercicio físico.

Consulta otras recetas de cocina que te encantarán para llevar una dieta mediterránea saludable.

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